PHOBIA Management
PHOBIA MANAGEMENT
पिछले कुछ समय से, हमारे दिमाग में कोरोना के अज्ञात डर की टीक-टीक हो रही है, जो कई प्रयासों के बावजूद बंद नहीं होती है। कुछ लोगों के confusion से प्रेरित होके आपको डर के बारे में अवगत कराने की हिम्मत की है।
डर हमारे जीवन में ऐसी समस्या है जिसे तुरंत हल करने की आवश्यकता है, अन्यथा हम नहीं जानते कि हम डर से डिप्रेशन तक कब पहुंचेंगे।
हमें एक बात समझ लेनी चाहिए, हमें परिस्थितियों के खिलाफ अपना मुंह नहीं छुपाना है, लेकिन हमें परिस्थितियों का सामना करना है और हर कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलना है।
आज हम अपने डर को दूर करने के लिए कुछ Steps पर चर्चा करेंगे।
- स्थिति/वस्तु जिससे डर है, उसकी पूरी सच्ची जानकारी/समझ इकट्ठा करें।
- अपने छोटे-बड़े डर की सूची बनाएं।
- कम डरावने विचारों से शुरुआत करें।
- डर की जानकारी एकत्र करें और उसका विश्लेषण करें।
- डर की सच्चाई की जांच करें।
- अगर डर गलत है, तो खुशी के साथ सामना करें।
- अगर डर सही है, तो जरूरी सावधानी बरतते हुए स्थिति से निपटें।
- डर का सामना करने से चिंता/घबराहट/बैचेनी होगी, जिसे साहसपूर्वक अनदेखा किया जाना चाहिए ; तब डर धीरे-धीरे कम हो जाएगा।
- टीवी/सोशल मीडिया पर भड़काऊ समाचारों से दूर रहें। या उसकी सटीकता से सही माहिती पाकर भ्रम से बाहर निकलें।
- नियमित रूप से मनपसंद संगीत सुनते रहें।
- अपने आसपास हंसी-खुशी का माहौल रखें।
- अपनी दैनिक गतिविधियों में 100% involvement दें।
- अपनी AURA को स्वच्छ रखने के लिए प्रयास करें।
- डॉ राहुल शुक्ल
9427590190
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